日本シニア卓球協会（卓球バカ）　

みなさん　毎日、暑い日が続いています。
体調管理等　どうお考えでしょうか?

私の夏場の暑さ対策です。

①　タオルは必ずバスタオルを使用する
　　汗っかきなので　ふつうのタオルではすぐ
　　ビショビショになります。
　　試合の日は　大きなバスタオルを何枚も
　　用意しておきます。
　　メガネをふくのにも　ふけなくなりますから。

②　ユニフォ－ムは何枚も用意しておく
　　集中力を保つためにも１試合１枚の
　　ユニフォ－ムを用意しておきます。
　　バスタオルと　ユニフォ－ムを１０着は
　　入れるので大きなバックが必要となります。

③　うちわ　必須
　　年配の人は　ちいさなイスも(腰痛対策)
　　視力が悪く　投げ上げサ－ビス多様の選手は
　　偏光サングラスも　おすすめしてます。

④　リストバンド
　　スイングしたとき　汗がラバ－につく為
　　鉢巻(タオル地)　頭か汗が流れてくるため

⑤　プロツア－では
　　　二階の窓をオ－プン
　　　１階の下窓　ドアのオ－プンで風通しをよくしています。
　　　　(多少　見にくくなりますが　選手の皆さんに　協力
　　　　　をお願いしてます)

⑥　汗まみれの試合になれること。
　　　　修行としてとらえることにより
　　　　暑い中での試合を積極的にとらえることができる。
　　　　　　心構えも必要。
　　　　(本番の試合が　必ずしも良い環境でない場合もある)
　　　　中国選手権では　古い体育館で雨だったので
　　　　ベトベトの中で　試合が行われた。

⑦　水分補給の用意をしておくこと。
　　　私は　試合の日朝　必ずコンビニでポカリスエットを
　　　２本買ってゆくことにしている。
　　　トイレも良くゆく。

⑧　試合の前日は　ク－ラ－の部屋で早めに
　　寝るようにしています。
　　夏場の睡眠不足は　試合の集中力が落ちます。
　　緊張と暑すぎるということで　寝れなくなることは
　　よくあります。