日本シニア卓球協会(プロツアーリ-グ) 

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100日目で辞めるウォーキング41日目お休み 
(( ) 
 
 今日は 少し曇り
今日からテレビが50インチのテレビに
かわりました。
ケ-ズ電気で現品限りで48000円
のお安いテレビです
しかし、4Kなので 画面が大きくなつても
細かいところがはっきり見えるネ
練習の合間にhuru  のドラマを見ています。
今は 冬のソナタ ス-ツ チャングムの誓い
 オクニョ を見ています・・・・・



 
シニア選手の必要な練習 
 シニアは 自分が思っている以上に 体力が落ちて
 おり その結果がある日突然 急にやってくるしかも複合的に
 くるので 地道にトレ-ニングが必要になります。
 
① ウォーキング
 シニアの体力は4~5試合で一気に集中力が
 下がり 本来の実力が発揮できなくなります
 私は日によって1試合でも 体力がもたなくなりました。
 
② 筋トレ
 自分のできる範囲を1ケ月繰り返して 
 少しずつ レベルアップしてゆくのがよいでしょう。
 筋力がないと 筋を痛めたり 神経系故障になりやすい
 50肩や腰痛 とか筋力でカバ-できる故障が
 カバ-できなくなります。
 
③ 健康食品
 歳をとると 絶対的に不足する栄養素があります
 お金の問題もありますが 自分のできる範囲で対応。
 わたしは 核酸 と  アミノ酸を飲んで
 います。


 
④ 技術的には
 ブロック技術と
 バック系技術
 得点効率の良い シュ-ト系技術
 を身につけることを
 お勧めします。

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