日本シニア卓球協会（卓球バカ）　

卓球バカのブログですプロツア－リーグの記録です

意外とハ－ドな　踏み台昇降エクササイズ

新『200日目で辞める踏み台昇降　　125日目』

（8/3　月曜日

①意外とハ－ドな　踏み台昇降エクササイズ

先日　卓球仲間が私の動画を見てマネを

したようですが　結構ハ－ドでついてゆけなかった

と言っていました。

柔軟系が多いので　簡単そうにみえますが

いきなりやると　以外にハ－ドです。

６０歳以上のシニアは少しずつがお勧め。

②　実際にはこの前に　ウォーキングをして

終わってからも　その他の筋トレをやっていますが

始めたころは　単品を少しずつして　数を増やして

ゆきました、

③　ウォーキングやランニングは　全身運動の為

　　夏場は距離を少なくしています。

　　疲れて昼寝タイムが多くなりますので。
　　　（夏場は習慣を作る為の運動のみ）

④　もちろん　５０歳以前の若い選手にとっては

　　とても簡単なことでも

　　平地でこけたり　ボ－ルがよく消える６０歳以上の

　　シニア選手にとっては　毎日衰えるシニア選手の体に

　　とっては筋トレは　必須のル－ティンなのです。

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