日本シニア卓球協会（卓球バカ）
卓球バカのブログです プロツア－リーグの記録です
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100日目で辞めるウォーキング41日目お休み
（（ ）
今日は 少し曇り
今日からテレビが50インチのテレビに
かわりました。
ケ－ズ電気で現品限りで48000円
のお安いテレビです
しかし、4Kなので 画面が大きくなつても
細かいところがはっきり見えるネ
練習の合間にhuru のドラマを見ています。
今は 冬のソナタ ス－ツ チャングムの誓い
オクニョ を見ています・・・・・
シニア選手の必要な練習
シニアは 自分が思っている以上に 体力が落ちて
おり その結果がある日突然 急にやってくるしかも複合的に
くるので 地道にトレ－ニングが必要になります。
① ウォーキング
シニアの体力は4～5試合で一気に集中力が
下がり 本来の実力が発揮できなくなります
私は日によって1試合でも 体力がもたなくなりました。
② 筋トレ
自分のできる範囲を1ケ月繰り返して
少しずつ レベルアップしてゆくのがよいでしょう。
筋力がないと 筋を痛めたり 神経系故障になりやすい
50肩や腰痛 とか筋力でカバ－できる故障が
カバ－できなくなります。
③ 健康食品
歳をとると 絶対的に不足する栄養素があります
お金の問題もありますが 自分のできる範囲で対応。
わたしは 核酸 と アミノ酸を飲んで
います。
④ 技術的には
ブロック技術と
バック系技術
得点効率の良い シュ－ト系技術
を身につけることを
お勧めします。
（（ ）
今日は 少し曇り
今日からテレビが50インチのテレビに
かわりました。
ケ－ズ電気で現品限りで48000円
のお安いテレビです
しかし、4Kなので 画面が大きくなつても
細かいところがはっきり見えるネ
練習の合間にhuru のドラマを見ています。
今は 冬のソナタ ス－ツ チャングムの誓い
オクニョ を見ています・・・・・
シニア選手の必要な練習
シニアは 自分が思っている以上に 体力が落ちて
おり その結果がある日突然 急にやってくるしかも複合的に
くるので 地道にトレ－ニングが必要になります。
① ウォーキング
シニアの体力は4～5試合で一気に集中力が
下がり 本来の実力が発揮できなくなります
私は日によって1試合でも 体力がもたなくなりました。
② 筋トレ
自分のできる範囲を1ケ月繰り返して
少しずつ レベルアップしてゆくのがよいでしょう。
筋力がないと 筋を痛めたり 神経系故障になりやすい
50肩や腰痛 とか筋力でカバ－できる故障が
カバ－できなくなります。
③ 健康食品
歳をとると 絶対的に不足する栄養素があります
お金の問題もありますが 自分のできる範囲で対応。
わたしは 核酸 と アミノ酸を飲んで
います。
④ 技術的には
ブロック技術と
バック系技術
得点効率の良い シュ－ト系技術
を身につけることを
お勧めします。
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ブランドコピー
ヴィトンのマルチの白が大好きで集めています。
２歳の子供がいるので、消毒ジェルや日焼け止めを入れるポーチを探していました。
そういうものを入れて普段使いにしていると、
どうせすぐに汚れるので新品でいいやと思いつつも、
商品状態を心配していました。
届いてみると、思っていたよりもだいぶきれいでした。
梱包もヴィトンの箱や保存袋はありませんでしたが、プチプチで梱包してあり、丁寧だと思いました。
また、機会があれば購入させていただきたいと思うショップさんでした。
ありがとうございました。
ブランドコピー https://www.kopioff.com/tokei/jacob/five/271f8917685d14ce.html
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ＨＮ：
卓球バカ
性別：
非公開
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