日本シニア卓球協会（卓球バカ）
卓球バカのブログです プロツア－リーグの記録です
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100日目で辞める踏台昇降 63日目は筋トレ6種2セット
（5/28 木曜日）
今日も 曇
昨日は練習はなかったので
体調は回復しました。
料理写真は初めての
鶏肉料理への挑戦です。
動画は26分の筋トレですが
張り切って アイドルの音楽を
流しながら 頑張って26分も
やったのですが ユウチュ-ブに
アップできませんでした。
有名音楽は削除されます・・・・・トホホ
張り切って アイドルの音楽を
流しながら 頑張って26分も
やったのですが ユウチュ-ブに
アップできませんでした。
有名音楽は削除されます・・・・・トホホ
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100日目で辞める踏台昇降 63日目はお休み
（5/27 水曜日）
今日も 曇
今日は体調不良の為 練習を
中止して 掃除をすることに
しました。
昨日は近くの病院に検査にいった
6/3に手術を受けることになった。
静脈瘤とは血が逆流して血がたまる病気
足を上げて寝るとそのたまりはなくなる
とゆう解りやすい病気です。
シニア選手は 病気に詳しくなるとゆう
特徴があります。
100日目で辞める踏台昇降 62日目は筋トレ6種
（5/26 火曜日）
今日も 曇
昨日は同居人の用事で足立区綾瀬に行ってきました。
卓球の神様はいるか いないか
もしいるのなら 卓球台の周りは神聖な場所と
ゆうことになる。
帰ってすぐ卓球台の周りを
大掃除をした・・・・・・
私にとって神様は 荻村先生や 荘先生となる。
今日の練習動画は
バックサイドからの返しカウンターです。
コツは左に倒れながら ラケット面をアウトサイドに
合わせること。
ラケットを体とボ-ルの間を通過させる。
今日のお菓子
綾瀬に行って お土産におせんべいセットを
もらった。先ずは ぬれ煎餅。
今日のお菓子
綾瀬に行って お土産におせんべいセットを
もらった。先ずは ぬれ煎餅。
100日目で辞める踏台昇降 61日目は筋トレ6種
（5/25 月曜日）
今日も 曇
今日は同居人の用事で足立区綾瀬に行きます。
片道2時間のアッシ-です。
今日の写真は 東京のお土産 ナボナ
今日の写真は 東京のお土産 ナボナ
今日の動画は
ミドルからの返しカウンターです。
100日目で辞める踏台昇降 60日目は筋トレ
（5/24 日曜日）
今日も 曇 いい風が吹いています
卓球道の中に掃除の項目があります。
特に卓球台周りとトイレの掃除は
師匠からも きれいにするように
言われています。
わたしは トイレットぺ－パ－に水を含ませ
練習の休憩の時 四つん這いとなり
ちょっとずつ 掃除をしています。
先日テレビで 窓の網はぬる湯で浸した軍手で
拭くとよく落ちるとのこと
ガスレンジ周りは キッチンペーパーで包み
ビ－ルをうえから垂らすといいとのこと
ビ－ルは 油をとかすとのこと
コ-ヒ-は砂糖やミルクを入れないで飲むように
しています。
今日の料理は 卵入り牛丼。
コ-ヒ-は砂糖やミルクを入れないで飲むように
しています。
今日の料理は 卵入り牛丼。
今日の動画は 人生で1番楽しかった学生時代
の筋トレの真似事をしながら当時を思い出して
楽しんでいます。
100日目で辞める踏台昇降 59日目は
（5/23 土曜日）
今日も 曇
シニア選手に必要なこと！
足腰の筋力を保つ為の 筋トレ
ウォーキングで持久力を、保つ。
体力は自分で思っている以上に
落ちています。
食事、身体に良い食事と水
を食べる習慣を作りましょう！
卓球年齢を少しでも保つ為に！
一番の敵は老化、ライバル達は
自動的に自滅をしてゆくのも
シニア卓球の傾向です。
私も昨日検査に行って
静脈瘤に問題があるとのことで
来週手術をすることになりました！
シニア選手はみんな慢心創意です。 故障の
2つぐらいみんなかかえて卓球しています。
今日の食事は中華丼とみそ汁
少しずつ レベルアップ。
動画は フォアサイドからの返し打ち
相手が中陣からのドライブをしてきた時
カウンターに使います。
メインが体重移動で ラケットの面を
上手に合わせます。
100日目で辞める踏台昇降 58日目はブリッジ
（5/22 金曜日）
今日も 曇
昨日整体に行ってきました
残念ながら足首は 完治していなくて
もう1週間 踏み台昇降も ウォーキングも禁止
でした。
他の筋トレを継続してゆくつもりです。
シニアの故障は長引くとゆう見本となって
しまいました・・・・・・トホホ
ついでに 最近血圧が高いのが続くと思って
よく薬を見てみると 毎日胃腸薬を真面目に
飲んでいた。シニア選手は間違いもよく
おこすとゆう見本です。皆さん薬はよく見て
飲みましょう・・・・・・トホホ
今日の料理は新作の 10種の豆入り牛丼です。
シニア選手は自分で料理も作らなくては
奥さんに怒られます・・・・味はまあまあ。
最近は、飲み物もジュ－スなどは買わず 水を
毎日飲んでいます・・・・・健康的
努力はいつか報われる。
今日の動画はブリッジ・・・・・まだまだ
今日の動画はブリッジ・・・・・まだまだ
100日目で辞める踏台昇降 57日目は素振り
（5/21 木曜日）
今日も 曇//結構寒いのでスト－ブいれてます。
今日は午後から整体に行く予定。
動画は素振り
シュ－ト系のカウンターは
体重移動が70%
腕の振りが30%
力は体重移動を利用して
腕はラケットの面を微調整するのに使います
腕で打つと故障の原因になります。
返しのカウンターも体重移動がメイン
ラケットを返す 瞬間に打球
タイミングが大切。
バックもフォアも同じです。
素振りの練習はとっても大事です。
お勧めの 10種ミックス豆セット
コ－プ食品が出しています
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100日目で辞める踏台昇降 56日目は柔軟
（5/20 水曜日）
今日も 曇
今日は水曜日 今夜は卓球の王将がある
臭い芝居だがちよっと楽しみネ。
同居人がもらった名刺です。
どうやらグッチ－と飲み会を
したらしい。
私も合ったことないのに・・・・・
卓球王国の元社長や バタフライの元社長とも・・・・・
同居人がもらった名刺です。
どうやらグッチ－と飲み会を
したらしい。
私も合ったことないのに・・・・・
卓球王国の元社長や バタフライの元社長とも・・・・・
動画は柔軟、思った以上に硬い
シニアの感じがする
シニアには無理ができないとゆう宿命がある
現役のようにハ－ドに急に練習はできない
時間はあるので少しずつ 1年ぐらいかけて
目標をめざす方法しかないのです。
故障も多いので 3歩進んで2歩下がります。
気の短い人には無理かもしれません・・・・
100日目で辞める踏台昇降 55日目は呼吸強化
（5/19 火曜日）
今日は 曇
昨日は 土屋太鳳のチアダンのドラマ
をhuruで 最後まで見ました
ちょっと土屋太鳳のファンになりました。
今日の動画は 呼吸強化のための健康グッズです。
同居人が健康グッズマニアで 自転車（定価46000円）
を購入したら 業者の手配ミスで無料になったと
朝ご飯の時に言っていました
これは、私のおこないがいいから
とのことらし・・・・・
とのことらし・・・・・
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